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¿Cómo manejar la ansiedad en cuarentena?
La psicoterapeuta Tania Castro Gaxiola advirtió que cuando las personas viven solas y se encuentran en un periodo de aislamiento se crean películas en su cabeza.
FOTO: Temática.
Culiacán, Sin.- La cuarentena preventiva que comenzó a mediados de marzo en varias regiones del país ante la aparición del brote infeccioso de coronavirus Covid-19, está tensando las relaciones de familia en el hogar, pero también afecta a quien vive solo.
En estos últimos, suele presentarse el sentimiento de ansiedad, que en muchos casos podría tener su origen en el miedo que provoca la soledad prolongada, explicó la psicoterapeuta Tania Castro Gaxiola, al ser entrevistada por Luz Noticias.
Dijo que la ansiedad podría incrementar durante estos días que en tiempo normal corresponderían a vacaciones, cuando los recuerdos de playa y paseos con los amigos comiencen a revivir en medio del aislamiento, donde será imposible disfrutar la brisa del mar, el calor de la arena y los biquinis.
Ahí, en esos espacios silenciosos dentro del hogar, consideró que podrían brotar sentimientos como preocupación y miedo, sobre todo por estar físicamente lejos de algunos seres queridos.
“Nuestro organismo, nuestra mente empieza a pensar en ideas y eso se puede transformar en una ansiedad, ansiedad significa que somos personas que estamos pensando, pensando y pensando pero no sólo eso, sentimos en nuestro cuerpo que nos sudan las manos, que nos tiemblan las piernas, que nos palpita el corazón, hay personas que sufren ataques de pánico que tienen ansiedad muy pronunciada, hay personas que sufren de nervios”, detalló.
Para evitar estos “asaltos” de ansiedad, recomendó mantener la calma, estar en constante comunicación con personas, ya sea familiares o amigos y expresar lo que se siente, pero además buscar alternativas para gozar de salud física, emocional, espiritual y sexual.
Dijo que es importante detectar el origen de la ansiedad y para ello se debe poner especial atención a las manifestaciones físicas que ésta genere.
“Que sientas como tu cuerpo se está manifestando y lo escuches, es muy importante hacerlo, tente mucha paciencia, mucha comprensión, te puedes enojar, te puedes desquiciar, pensar miles de cosas pero solamente tienes un cuerpo y el día de hoy lo tienes para ti, tienes que cuidarlo, cuidar tu salud mental, tu salud física, tu salud espiritual, tu salud sexual y aprovechar este tiempo para reencontrarte contigo misma y descubrir habilidades que a lo mejor no sabías que tenías, esa situación puede ser una oportunidad para crecer”, detalló.
Advirtió que hay algunos casos más complicados de ansiedad los cuales están precedidos por algún cuadro traumático, en dicho caso recomendó tomar terapia en línea durante estos días, por lo cual puso a disposición sus redes sociales donde aparece como Tania Castro.
