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Cuida tu salud; los 5 alimentos que te ayudarán a reducir tus niveles de azúcar en la sangre
Tener una alimentación adecuada es fundamental para contar con buena salud.
FOTO: Cortesía/FreePik.
No es ningún secreto que mantener altos niveles de azúcar en la sangre puede ser muy perjudicial para la salud de las personas, ya que puede causar, desde daños renales, hasta problemas en las terminales nerviosas y deterioro de la vista, por esa razón, es muy importante llevar un control adecuado de la glucosa mediante una alimentación balanceada.
Los expertos en salud indican que existen algunos alimentos que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, debido a que la reduce, y si es lo que estás buscando, aquí te indicamos cinco de estos alimentos que puedes ingerir.
Alimentos que te ayudan a reducir el azúcar en la sangre
- Semillas de chía; se trata de un alimento que se ha vuelto popular en los últimos años, una fuente destacada de fibra omega-3, la cual, se ha demostrado, tiene la tendencia de equilibrar el azúcar en la sangre.
- Legumbres; estos alimentos son ricos en fibra y proteína, contribuyendo así a una respuesta glucémica después de las comidas, algunos ejemplos de ellos son los frijoles, lentejas y garbanzos.
- Avena; este alimento es muy conocido por su capacidad de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, incluso reducir el colesterol, debido a que se trata de un producto con alto contenido de fibra soluble.
- Frutos secos; nos referimos a los pistachos, nueces, almendras, entre otros, alimentos que tienen fibras, proteínas y grasas saludables.
- Verduras de hoja verde; un grupo que se compone de acelgas, espinacas y otras verduras, las cuales, se identifican por ser ricas en nutrientes y fibras, con la ventaja de que, además, son bajas en calorías y carbohidratos.
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Estos son cinco alimentos que los expertos sugieren para mantener equilibrada la azúcar en la sangre de las personas y de esta manera contar con una vida más saludable evitando enfermedades a largo plazo.
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