México
¿Tomas café en las mañanas? No cometas este error porque te cansará el resto del día
Para disfrutar de los efectos energizantes del café debes evitar cometer este error.
FOTO: Temática.
Para la mayoría de personas el café la principal bebida brindadora de energía, una fuente de combustible natural y deliciosa que te ayudará a iniciar el día con energía, sin embargo, hay un error que si lo cometes a la hora de beberlo podría perjudicar tu rendimiento y hacer un efecto contrario.
¿Cuál es el error que podría afectar tu rendimiento al tomar café?
El error principal que pueden cometer algunas personas es despertar e ir directamente a preparar su primera taza de café del día, sin dar tiempo y oportunidad a su cuerpo de adaptarse al nuevo día y regular los niveles naturales de la hormona del cortisol.
Esta hormona es conocida como la hormona del estrés, la cual debe estar regulada a los niveles adecuados para poder estar despiertos y alerta de forma natural en las mañanas.
Tomar café directamente luego de despertar podría afectar el trabajo de regulación de dicha hormona, lo cual afectaría el funcionamiento del cuerpo y durante el día podrías sentir cansancio, sueño y fatiga. Además, esta acción a largo plazo puede crear una dependencia al café en el cuerpo humano.
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró que los niveles de cortisol alcanzan su punto más alto entre las 8:00 y las 9:00 de la mañana, por lo que consumir café en este horario puede disminuir su producción natural y hacer que la cafeína pierda efectividad con el tiempo.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar la primer taza de café?
Si buscas maximizar los efectos energizantes del café y evitar este error, puedes seguir las siguientes recomendaciones:
1. Espera al menos 60 a 90 minutos después de despertar antes de tomar tu primera taza. Esto permite que tu cuerpo regule naturalmente sus niveles de cortisol y aproveches mejor la cafeína.
2. Evita el café en ayunas, ya que puede aumentar la producción de ácido en el estómago y provocar molestias digestivas.
3. No abuses de la cafeína en la tarde o noche. Consumir café después de las 4:00 p. m. puede afectar la calidad del sueño y hacerte sentir más cansado al día siguiente.
Otros errores al consumir café
- Agregar demasiada azúcar o enducolorantes
Agregar demasiado de estos ingredientes te puede llevar a un pico y bajada de energía fuertes.
- Beber café en lugar de agua
Reemplazar el agua por café puede afectar tu cuerpo al sufrir de una posible deshidratación.
- Depender exclusivamente del café para obtener energía
Si te sientes cansado y fatigado de manera constante, es probable que sufras de algún problema de salud, por lo cual el café no podrá ayudarte a resolver tus problemas de baja energía.
