Las 7 señales que revelan que podrías tener ansiedad

Las señales de ansiedad pueden pasarse por alto debido a la rutina o las responsabilidades. FOTO: Cortesía/Pexels.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes, por lo que se trata de un padecimiento que puede afectar a cualquier persona en algún momento de la vida, algo que incluso puede esconderse detrás de una sonrisa o dentro de la rutina y la responsabilidades diarias.

En estos casos, la ansiedad puede incluso volverse crónica y un desafío de manejar para quien la padece, o incluso existen personas que no saben que la tienen, por esa razón aquí te mostramos siete señales que indican que podrías tener ansiedad.

Aislamiento social

Sin duda, se trata de una de las señales de ansiedad, ya que las personas que lo padecen no tienen motivación para convivir con otras, y una manera efectiva de combatirlo es que la persona se una a grupos o clases de cualquier disciplina creativa para conocer a otros con el mismo interés.

Evitar desafíos

Los desafíos pueden generar estrés, por lo que una estrategia común para las personas que sufren ansiedad es evitar este tipo de situaciones, algo que puede resultar contraproducente, en estos casos lo más recomendado por los expertos es hacer metas pequeñas y alcanzables relacionadas con el interés de cada persona.

Sudoración y palpitaciones

En el caso de los indicadores físicos, uno de los más evidentes para las personas que sufren de ansiedad son las palpitaciones cardíacas y una excesiva sudoración, una de las señales que no se deben de ignorar.

Problemas al dormir

Los expertos indican que una de las señales que muestra la ansiedad en las personas es la generación de insomnio y problemas para conciliar el sueño, y para estos casos se recomienda hacer actividades creativas como dibujar, escuchar música suave o probar la meditación antes de dormir.

Pensamientos obsesivos

Las personas que sufren de ansiedad, aunque no son conscientes de ello, suelen tener preocupaciones por situaciones futuras, o por momentos que incluso podrían no suceder, para esto los expertos recomiendan llevar un diario en el que se anoten todos estos tipos de pensamientos, para después transformarlos en alguna historia o bien un poema.

La ansiedad es un padecimiento que no se debe ignorar. FOTO: Cortesia/Pexels.

Modificación en el apetito

Este padecimiento también puede causar pérdida de interés en la comida o bien lo contrario, la necesidad de ingerir alimento en exceso para sentirse mejor, algo que es considerado como una clara señal de ansiedad.

Dolores corporales

Otra manifestación física de la ansiedad es el padecimiento de tensiones musculares o dolores corporales crónicos, y para ello se recomienda realizar pilates, danza o yoga.