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Licuado de plátano: energía y nutrición en un vaso | RECETA
El plátano es una excelente fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y a mantener un sistema nervioso saludable.
Licuado de Plátano. FOTOS: Luz Noticias
En la búsqueda constante de hábitos saludables, los licuados matutinos se han convertido en una elección popular para empezar el día con vitalidad y nutrición.
La combinación de ingredientes frescos y naturales ofrece una dosis de energía que no solo despierta los sentidos, sino que también brinda beneficios nutricionales sustanciales.
El licuado más aplaudido
Entre las opciones más aplaudidas se encuentra el licuado de plátano, una mezcla clásica que no solo es deliciosa, sino que también está repleta de nutrientes esenciales.
El plátano es una excelente fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y a mantener un sistema nervioso saludable.
Combinado con otros ingredientes, este licuado se convierte en un desayuno nutritivo y satisfactorio.
CÓMO PREPARARLO
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche (puede ser de almendra, avena o la de tu preferencia)
- 1 cucharada de avena
- 1 cucharadita de miel o edulcorante natural (opcional)
- 1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)
- Hielo al gusto
Instrucciones:
Pelar y cortar el plátano en trozos.
En la licuadora, agregar el plátano, la leche, la avena, la miel o edulcorante (si se prefiere un toque de dulzura) y la canela.
Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Si se desea, agregar hielo y licuar nuevamente para darle un toque refrescante.
Verter en un vaso y disfrutar inmediatamente.
Este licuado de plátano no solo proporciona una excelente fuente de energía gracias a su contenido de carbohidratos naturales, sino que también aporta fibra, vitaminas y minerales esenciales para un óptimo funcionamiento del organismo. La avena añade un extra de saciedad y fibras solubles que ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Para aquellos que buscan un desayuno rápido y nutritivo, el licuado de plátano es una opción versátil que puede adaptarse a distintas preferencias. Ya sea como parte de una rutina saludable o como un impulso para iniciar el día, este licuado demuestra que el camino hacia una alimentación balanceada puede ser delicioso y beneficioso.
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