Estrés, ansiedad y falta de sueño, trastornos que llegaron con la pandemia e inicio de clases

Los Mochis, Sin.- La continuidad de la pandemia, el riesgo de contraer la enfermedad del coronavirus y la rutina del nuevo ciclo escolar bajo la nueva modalidad en línea, son algunos de los factores que provocan el incremento de peso, ansiedad, falta de sueño, irritación y fatiga.

Silvia Villalobos, especialista en Nutrición, señaló que la alimentación es la base para evitar todo tipo de enfermedades en un futuro y no padecer trastornos por el estrés, por ejemplo: los espárragos, naranjas, yogurt y la avena, son productos anti estrés y que ayudan a elevar el estado de ánimo.

“La alimentación es una base para que podamos nosotros evitar esa crisis de ansiedad y también evitar una probable enfermedad crónica a largo plazo, debemos de procurar que la comida rápida que está a la mano no se supone que es la mejor, sino que pensar que son aquellas que son ricas en grasas y sal entonces tenemos que evitarlas, así como también tenemos que tener pensamiento positivo, otra de las cosas que podemos hacer es disminuir la bollería o snacks que son ricos en azucares y no debemos tener una excusa para no hacer ejercicio en casa”, asentó. 

La experta en nutrición manifestó que otra de las recomendaciones que son clave para evitar los cuadros respiratorios, ansiedad y mal humor es comer frutas, verduras, nueces, almendras, cacahuates, todos los productos que son ricos en omegas, que ayudan a oxigenar el cerebro.

Agregó que es importante que los niños durante las clases en línea tomen su desayuno completo, beban agua durante el día y tomen una siesta vespertina para que obtengan energías y no se estresen durante las jornadas escolares.

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